Duygusal Özdenetim olarak da adlandırılan Duygusal Denge, Öz Yönetim alanı altında yer alan bir yetkinliktir. Bireylerin kötü dürtülerini ve sıkıntı verici duygularını kontrol altında tutabilmeleri anlamına gelir. Duygusal Denge konusunda güçlü olan kişiler, stresli durumlarda bile dürtülerini ve duygularını yönetmenin yollarını bulurlar. Hayatın zorluklarıyla başa çıkabilir, güçlü ilişkiler kurabilir ve aksiliklerden sonra toparlanabilirler.
Duygusal Dengeyi geliştirmek, Duygusal Zekanın kalbi olan Öz Farkındalığın sağlam bir temeli ile başlar. Öz Farkındalık, duygularımızı ortaya çıktıkları anda tanımamızı ve duygularımızın hayatımızın tüm yönlerini nasıl etkilediğini anlamamızı sağlar. Öz Farkındalık olmadan, otomatik pilotta kalırız ve sorgulanmamış davranışsal tepkilere ve rutinlere geri döneriz. Davranış değişikliğini etkilemek için öncelikle duygularımıza ve bunların hayatımızı olumlu ya da olumsuz yönde etkileme biçimlerine uyum sağlamamız gerekir.
